We decided to consult a dietitian about eating right...so inspired or so humbled by what had happened to Dr.Shukran.Dia lelaki beriman yg tinggi, mudah dilindungi Allah...urat jantung dah putus pun masih boleh main tennis!
Alina is such a sweet girl (trained in Australia). She taught us many things we had taken for granted.Rasa mcm we have to reverse everything.Start with this:
1. Bahagikan pinggan makan kpd tiga bahagian..separuh dan satu suku setiap satu bagi yang separuh lagi.
2. Yg separuh itu harus dipenuhi dgn sayor2an.Yang suku dipenuhi dgn protein (daging atau ikan atau ayam) dan suku lagi dgn dua senduk rata nasi.Ini perlu bagi kedua2 mkn mlm dan mkn thari bagi mereka yg overweight.
3.Snacks in between meals ok but padtikan buah atau biskut cracker atau kalau rajin kira caloriesnya.Jgn lebih dari yg dibenarkan.I tak ingat.Tak silap hanya 250 cal.Could be less.
4.Kalau minum air jus buah, jgn tambah gula.4 biji apple bersamaan 2 senduk nasi so hati2.Gula sedia ada dlm buah2 juga bahaya,.
5. Bersenam amat perlu, 20 mins sehari.Jalan kaki 1000- 3000 tapak.Beli alat pengukur di mana2 farmasi to help you count the step.
Byk lagi tipsnya but saya sibuk beraya lagi ni. :) Tapi mkn saya jaga. ;)
2 comments:
Kak F
ini mungkin tidak membantu: saya baru tarik diri daripada program diet di sebuah hospital...
Mawar: mengapa? Saya rasa ringan bila mkn ikut pecahan mcm ni.
Post a Comment